Programs
集中した30分で体幹を鍛え、最大の効果を得たい方へ
Group Core®は、30分のアスリートトレーニングとファンクショナルコアトレーニングを掛け合わせたワークアウトです。 コアを中心に肩から臀部にかけて刺激を与え、運動パフォーマンスを向上させ、腰痛を防止し、引き締まった腹筋を目指します。 Group Core®のスポーツトレーニングアプローチは、スポーツ経験者や若年層の参加者などを引き寄せることが可能です。 また30分という短い時間も魅力的で、仕事の後や休日など、効果的なワークアウトを短時間集中して行いたい多忙な現代人に適したプログラムの長さとなっています。 実施の際にはウェイト、タオル、the STEP®を使用します。
Group Core Trailer
Group Coreの対象者は？
強度の高いワークアウトを求める方におすすめです
Group Core®は次のような方たちに理想的なエクササイズです。
・アスリートのようなトレーニングセッションを求めている方
・見た目の美しい腹筋を求めている方
・速さ、俊敏さ、たくましさを必要としている方
・時間がないので短時間で、ワークアウトをしたい方
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プログラムを行う頻度は？
週に1〜3回で十分効果が期待できます
素晴らしい成果を得るために、Group Core®には1日おきに週1～3回参加してください。
Group Core®はコア・マッスルの疲労を伴うので、 強度の高いトレーニングやレジスタンストレーニングを直後に行わないでください。
もっとチャレンジしたい場合は、カーディオワークアウトの後にGroup Core®を行うこともできます。
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クラスでは何をするの？
コア＝体幹を中心にトレーニングをします
Group Core®は、明確なトレーニング目的を持った5つのトラックで構成されています。
バラエティ豊かなエクササイズをやり遂げられるように、それぞれのトラックで素晴らしい音楽が動きを後押ししてくれます。
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そのほか注意点
Group Core®には、アスレチックで機能的なトレーニングエクササイズが盛り込まれていますので、慣れない動きもあるでしょう。
Group Core®へ頻繁にご参加いただくことで、動き方をどんどん覚えることができます。
最初の数回では、動きを正確に行うことができないかもしれませんが、
学習段階にあるので普通のことです。
肩や腰といった外側の筋肉に疲れを感じるかもしれませんが、
コア（インナーマッスル）を十分に使えるようになることで外側（アウターマッスル）の筋肉の疲労は軽減していきます。腰に疲れを感じるかもしれませんが、
コアの前側の筋肉と同様、腰周りの筋肉もトレーニングしなければならない筋肉のひとつです。
Group Core®は様々な種類のエクササイズを行うことができるプログラムです。
クラス終了時には、30分間があっという間に感じられるでしょう！
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