Programs
最先端のストレングストレーニングを全ての人へ
Group Power®は、バーベルとプレート、そして自体重を使いながら行う伝統的なストレングストレーニングと革新的なローデッドムーブメントトレーニングの科学を組み合わせた最先端のプログラムです。
基本の動きを繰り返し、多様なオプションを提示するので運動未経験者から経験者、若年層から高齢者層まで参加いただけるプログラムです。またプログラムの特性から、パーソナルトレーニングへ誘導するきっかけとなるグループプログラムです。
Group Power Trailer
Group Powerの対象者は？
どなたでも参加できます
Group Power®は、年齢や性別、フィットネス経験などの壁を取り払うことを目指して開発された、バリアフリーなプログラムです。当然、どなたでもご参加いただけます。
運動不足が気になる方だけでなく、トレーニング効果をさらに求めるアスリートでも、Group Power®は参加者の更なる可能性を引き出します。
・シンプルなクラス構成なので、初心者の方でも最後までやり遂げることができます。筋力アップと同時に、参加者のトレーニングへの自信も高めます。
・Group Power®は男女問わず全ての方に最適です。負荷をかけて行うエクササイズの為、骨粗鬆症の発生率を減らすことも立証されています。
・Group Power®は、多忙な方にも最適です。たった週2回、継続して参加するだけで、素晴らしい成果が見込めます。
続きを読む
プログラムを行う頻度は？
まずは週2回からが理想です
Group Power®は、週2～3回のクラス参加で、フィットネスゴールを達成することができるように開発されています。
逆に、週4回以上は身体への負担が大きいため、おすすめいたしません。
（やればやるだけ効果が出るというものではありません。筋力トレーニングには休養も必要なのです。）
少なくとも最初の1ヶ月間は、週2回で十分です。2日おきにクラスに参加するのが、理想的なトレーニングだと考えています。
続きを読む
クラスでは何をするの？
ウォームアップ →エクササイズ→クールダウンの流れが基本です
60分のクラスにおいては、まずは身体全体のウォーミングアップで始まり、それぞれの部位のエクササイズが8曲続き、最後に十分なクールダウンを行います。
スクワットやプレス、カールなどの筋力トレーニングを、シンプルな動きで音楽にあわせてテンポよく、楽しく効果的に行います。
続きを読む
参加者への案内
Group Powerに参加するにあたって
クラス参加前
初めて参加されるときに不安や緊張を感じるのは普通のことです。
しかし、思い切って始めてみると、その不安のほとんどは消えるはずです。 どうしても消えない不安などがあるときには、担当インストラクターに遠慮なくご相談ください。
クラス参加中
最初の目標は、テクニックを学ぶことに加えて、クラスの進み方とバーベルセットの使用方法を理解することに重きを置いてください。最初は軽い重さで行い、やり方を正しく理解した後に重さを調節しながら、ワークアウトの強度を体力に合わせて徐々に上げていくことをおすすめします。
クラス参加後
初めてのクラスを成し遂げた達成感を感じるはずです。それと同時に、新しいワークアウトで筋肉痛になるかもしれませんが、これは身体が、筋肉に与えられた新しい負荷に順応している証拠です。
服装・持ち物
ウェア
通常のトレーニング同様、しっかり動けて、たっぷりと汗をかいても大丈夫な服装と、足にフィットしたトレーニングシューズを履いてご参加ください。あとは特別なものは何も要りません。
持ち物
タオル、飲み物、そして笑顔と元気を持ってきてください。必要なものは、それだけです。
※ウエイト・トレーニング用グローブを着用する方もいらっしゃいますが、必需品ではありません。
そのほか注意点
スタジオには開始時間に余裕を持って来て、インストラクターと顔合わせをしてください。
初めて参加する場合は、インストラクターはクラスに馴染めるようリードしてくれます。
・エクササイズの経験はどれくらいですか？
・ウエイトトレーニングをしたことがありますか？
・グループフィットネスに参加したことはありますか？
・ケガや病気などしていませんか？
・何か不安なことはありますか？
これらの答えによって、インストラクターが行うべき取り組み方や、エクササイズの改善ポイントを必要に応じて判断し、アドバイスいたします。
資料請求・費用・導入のご相談など、
お気軽にお問い合わせください
受付時間：10:00-18:00（平日）